Kommentarer

Automassage

Automassage

Hvad er selvmassage?

Vi kan forstå selvmassage, hvor hver person anvender det på deres form og ser ud som ordentligt at tale ordet AUTO. Derfor, som den generelle massage, vil dette tjene som en forebyggelse og kur blandt andre, såsom migrætsmerter, eller selvfølgelig en spænding, der er akkumuleret i nakkeområdet.

Faktisk er der mange spændinger, som vi normalt har, i dette område, og gennem en simpel massage kan vi bekæmpe det. Hvis vi ser, at vi har denne lidelse, når vi ud til det område. Og derfor skal denne selvreflektion have en betydning.

Men vi skal huske det self-massage skal være godt anvendt, ellers har det ingen indflydelse på vores krop. Vi må lære at være tålmodige, når vi plejer vores krop.

Med dette henviser vi for eksempel til at tilpasse miljøet blandt andre faktorer, såsom at være tavse og sikre, at ingen og intet forstyrrer vores øjeblik. Vi bør slappe af så meget som muligt med faktorer som: ro, blødt lys og afbryd for eksempel telefonen.

Når vi er klar, skal du gå af med at klæde os ud for at forlade skulderområdet udendørs, samle dit hår, hvis du har det længe, ​​og påfør en fløde på dine hænder, hvis de er tørre. Vi foretager helst de siddende manøvrer. Husk, at disse manøvrer skal være langsomme og i tid med ånden.

Faser af selvmassage

  1. Vi begynder massage i ansigtets område. Vi trykker forsigtigt med spidsen af ​​fingrene på kraniet. Det forstås, at hver hånd på hver side af kraniet. Det, vi kalder templerne, følger det samme trin med ørens kontur og panden. Vi gentager denne manøvre flere gange.
  2. Vi eliminerer den akkumulerede spænding i nakken og skulderområdet ved at give en massage med bevægelser i en cirkel med altid fingerspidsen. Husk, at vi også kan massere panden og templerne, hvis vi har svær hovedpine.
  3. Vi vil placere håndfladerne på skulderområdet og massere dette, der går til nakken mod skuldrene. Vi tager højde for, at det område, der forbinder hovedet med kroppen, som regel er en spændingszone som regel. Vi vil ikke vente med at være for anspændt til at tackle dette område. Vi vil ofte gøre det til forebyggende formål.
  4. Nu udøver vi let tryk med højre hånd på skuldermusklerne, i dette tilfælde den venstre skulder, masserer dybt fra indersiden af ​​skulderen til ydersiden. Så vil vi gøre det samme med den anden hånd og med den anden skulder, det er det rigtige.
  5. Det femte trin vil være baseret på at bruge fingerspidserne til at massere panden og templerne, indtil du når kindområdet. Og derefter ved kontur af læberne, gør små og små bevægelser i en cirkel for at slappe af munden.

DAVID ALVAREZ GARCIA-TERAPIST OG TRENER