Artikler

Performanceangst, når vi bekymrer os forud

Performanceangst, når vi bekymrer os forud

Leder du efter oplysninger om præstationsangst? I dette tilfælde er du på det rigtige sted. Vi har udarbejdet en artikel, hvor vi løser alle tvivl, der måtte opstå i denne forbindelse.

Hvad er præstationsangst?

Prestationsangst er en type angst, vi føler, når vi skal udføre en opgave, som vi anser for at være over vores midler. Derfor kaldes det undertiden også angst på forhånd.

Det er almindeligt, at denne type angst optræder før handlinger, der skal udføres foran andre mennesker (selvom dette ikke altid er tilfældet) normalt optræder i god tid på forhånd med hensyn til den aktuelle situation.

Ved mange lejligheder ender den person, der lider af denne type angst, med at undgå situationen, som, som du kan forestille dig, Det har alvorlige konsekvenser i dit liv (forestil dig, at det, der undgås, er en aftale, en jobsamtale eller en eksamen).

En af nysgerrigheden ved præstationsangst er, at det, der i sidste ende skræmmer os, ikke er hvad vi skal gøre, men det faktum, at vi lider af angst, når vi skal gøre det (hvilket igen får os mere angst).

I disse situationer venter vi på, at vi ikke har noget tegn på nervøsitet, ikke bliver rød, ikke at ryste vores stemme ... I hvert fald Du ved bestemt, hvad jeg taler om.

Og netop det at være opmærksom på det er det, der får os til at gå galt, hvad vi måtte gøre. Og når det går galt, bliver vi røde, vores stemme ryster og alt hvad vi frygtede. Så hvad vi har gjort er at lide en selvopfyldende profeti.

Tip til at overvinde det

Prestationsangst er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Når alt kommer til alt er det en naturlig reaktion fra kroppen, der sætter dig opmærksom på, at du vil gøre noget kompliceret, og som du ikke er vant til.

Derfor er det bedste, du kan gøre, acceptere den angst som noget nødvendigt og begynde at arbejde derfra. Nøglerne til at overvinde det er således følgende:

  1. Accepter angsten: Den første ting du skal gøre er at acceptere angsten. Du står over for noget, der overgår dig, og det er ikke let, så accepter, at din krop reagerer på den måde og ikke giver meget mere sind. Der sker ikke noget underligt med dig, det er normalt.
  2. Se ikke på nervøsiteten: Nervøsitet og angst opstår både når du skal udføre den pågældende aktivitet, som dage og timer før. Bare rolig Som med angst, bør du ikke være opmærksom på nervøsitet. Det er også en normal ting, så du skal ikke bekymre dig om det.
  3. Gå forberedt: Intet bedre at have tillid til dig selv end at være forberedt på, hvad der skal gøres. Så uanset hvad du skal gøre, skal du sætte batterierne og gå på forsikring. På denne måde kan du være sikker på, at du ikke mislykkes, og nervøsiteten vil være meget mindre.
  4. Bliv ikke besat af at være rolig: Dette punkt er grundlæggende. Mange mennesker bliver mere besatte af at være rolige end at gøre det, de skal gøre godt. Og det er her faren opstår. Det bedste du kan gøre er ikke at tænke mere på at være rolig, for det vil føre dig til den selvopfyldende profeti, der er nævnt ovenfor.
  5. Hvis du bliver nervøs, skal du acceptere det: Dette punkt er et af de vigtigste. Du kan blive forkert, som et resultat af nervøsitet. Hvad skal vi gøre, vi er mennesker. Du har tre muligheder: Følg som om intet, undskyld og sig, at du er nervøs eller læg på et drama. Personligt er den bedste mulighed, som jeg tror, ​​den anden, men enhver af de to første er bedre end den tredje.
  6. Øv afslapningsteknikker: En anden interessant mulighed er at anvende nogle afslapningsteknikker, der hjælper dig med at være mere rolig, når du står over for den aktuelle situation. For eksempel kan du praktisere yoga eller enhver anden teknik, der fungerer.

Som du kan se, præstationsangst Det kan vises i mange situationer. Uanset den situation, hvor den ser ud, er måden at løse det altid på samme måde, glem det ikke.