Kommentarer

Overdreven drømning: Maladaptive Daydreaming (MD)

Overdreven drømning: Maladaptive Daydreaming (MD)

Når han "Daydream" Det bliver et problem.

”Nogle gange tænker jeg på seks umuligheder før morgenmad. ”Alice i Eventyrland. Lewis Carroll

De fleste voksne har mindst en fantasy-episode hver dag. Dette kan være et positivt aspekt, da det er knyttet til kreativitetblandt andre vigtige processer. Hjernen har en tendens til at vandre og sindet kan let gå fra et sted til et andet, dette er direkte relateret til arbejdshukommelse, også kaldet operationel eller kortvarig, hvilket indebærer vores evne til at bevare og huske information mod distraktioner.

For nogle mennesker kan denne vidunderlige evne imidlertid blive et alvorligt problem. Eli Somer (2002), studerede fænomen med overdreven ærbødighed på dagen, og gennem hans undersøgelser bestemte, at mennesker, der har denne tilstand, kan passere rundt om 60% af din vågentid, i imaginære omgivelser, der er i stand til perfekt at skelne dine fantasier fra virkeligheden; i modsætning til skizoide og psykotiske lidelser hvor virkeligheden er splittet.

I sin undersøgelse, Eli, opdagede han, at forsøgspersonerne havde brugt dagtimerne som en mestringsstrategi, eller "stop med at flygte fra et ubehageligt miljø", Det starter ofte fra barndommen og kan udløses på grund af traumatiske og voldelige oplevelser.. Det fungerer som en forsvarsmekanisme mod enhver konflikt, som individet kan blive konfronteret med.

Personens fantasi kan være en kombination af, hvad deres ønsker er, og hvad der er socialt acceptabelt i henhold til deres kulturelle kontekst.

"Fantasi er det eneste våben i krigen mod virkeligheden". Alice i Eventyrland. Lewis Carroll

indhold

  • 1 Når dagdrømning bliver overdreven ondskabsfuld ærbødighed?
  • 2 Hvornår er det nødvendigt at bede om professionel hjælp?
  • 3 7 Strategier til forbedring af livskvaliteten hos mennesker med MD

Når dagdrømning bliver overdreven dårligt tilpasset ærbødighed?

Mange mennesker med MD finder, at deres tilstand kan forårsage udsætte eller udelade vigtige opgaver for dem i den virkelige kontekst af deres daglige liv, med en tendens til at udføre "adfærd, der ser ud til at være uproduktiv," og dermed repræsenterer en hindring for dem. Brugen af ​​sociale netværk kan favorisere, at episoder med reverie på dagtid øges i betragtning af deres egenskaber, den type interaktion, vi udfører dag for dag, og hyppigheden af ​​disse.

Tiden går uden at indse nogle gange, mens disse rige fantasier behandles, er de som regel behagelige og opfylder vores idealer, skønt ikke nødvendigvis. Som i en roman er dagdrømme ofte detaljerede og meget detaljerede.

Overdreven reverie om dagen kan være forbundet med dissociativ personlighedsforstyrrelse (TIDP), da personen adskiller eller undertrykker hukommelsen eller følelsen, der er direkte forbundet med et traume i det bevidste jeg, deler sig på en lignende måde som dens umiddelbare omgivelser, både fysisk og følelsesmæssigt, generelt er fantasier ikke relateret til individets umiddelbare aktivitet eller miljø. Dissociation er en kreativ måde at opretholde noget, der ikke er ønsket: “Ude af billedet”.

Ligeledes er det blevet observeret, at det kan være relateret til grænseoverskridende personlighedsforstyrrelse, social fobi og hovedsageligt posttraumatisk stress. Der er observeret en stigning i hyppigheden af ​​MD hos patienter med Autismespektrumforstyrrelser, hyperaktivitetsforstyrrelser med opmærksomhedsunderskud og med ham tvangslidelser.

Undersøgelser har vist det dårlig søvnkvalitet eller en utilstrækkelig mængde deraf, fører en person til dagdrømmer oftere. Ligeledes er det beslægtet med hukommelsesproblemer, opmærksomhedsproblemer og langsommere reaktionstider.

Faktisk dagdrømning bliver en uundgåelig tvangsom i en afhængighed, personen har behovet for at ty til det ved at finde stor lettelse og glæde ved at være i disse stater og således styrke opførselen.

Det tilskrives, i vid udstrækning, til standard neuralt netværk (RND), som er et sæt hjerneområder, der samarbejder med hinanden, kunne RND være ansvarlig for meget af den aktivitet, der er udviklet, mens sindet er i ro, Det hjælper med at organisere de minder og forskellige processer, der skal forberedes til fremtidige begivenheder. I øjeblikket forskes der mere i, hvordan man fungerer, da det kan afsløre vigtige spor for at forstå arten af ​​den bevidste oplevelse.

Nogle strukturer i RND inkluderer den mediale præfrontale cortex, den posterior cingulære cortex og den underordnede parietal lob. Andre strukturer, der kan betragtes som en del af netværket, er: den laterale temporale cortex, dannelsen af ​​hippocampus og den forudgående. Til disse mennesker, Det kan kræve en masse arbejde at udføre en bestemt opgave, dette fordi hjerneaktiviteten er større, når vi drømmer.

Geometrien for de dybe parietale områder af den menneskelige hjerne, og specifikt for den centrale del, den forudgående, er nøglen i hjerneudviklingen af ​​Homo Sapiens, sagde Emiliano Bruner, leder af Paleoneurology Group of CENIEH (National Center for Research on Human Evolution) i Journal of Anatomy.

En overdreven ærbødighed kan erstatte menneskelig interaktion med brede fantasier, som folk forestiller sig i deres egne sind, være i stand til at udlede sådan, til skade for livskvaliteten og de sociale interaktioner.

Hvornår er det nødvendigt at bede om professionel hjælp?

Først skal du bestemme, om reverien om dagen er overdreven, eller om det repræsenterer et problem for dig inden for et felt, f.eks. vanskeligheder eller manglende evne til at udføre enkle og endda grundlæggende daglige opgaver som: ikke være i stand til at falde i søvn, når du går i seng, stiger op af sengen, spiser, renser, arbejder, laver akademisk hjemmearbejde og hovedsageligt i dine mellemmenneskelige forhold. Hvis det griber ind på en eller anden måde, er det et godt tidspunkt at bede om psykologisk støtte, for som jeg nævnte tidligere, kan det kombineres med andre lidelser.

Psykologer kan tilbyde praktiske strategier og de mest passende til at hjælpe dig, dette i henhold til din personlighed og dit specifikke behov. fordi Hver person er unik.

7 Strategier til forbedring af livskvaliteten hos mennesker med MD

Hvis du efter at have læst dette har identificeret dig som en dagdrømmer, her er nogle retningslinjer, som jeg har været i stand til at hjælpe mine patienter med overdreven ærbødighed på dagen til at forbedre deres livskvalitet:

  1. Hold en dagsorden og lav en god tidsstyring for at udføre de opgaver, der er mest vigtige. Til dette er det vigtigt, at du har dine mål godt identificeret.
  2. den journaliseringsteknik eller skriv en dagbog, hvor du registrerer hyppigheden af ​​dine dagsaktige ærbødigheder, samt yderligere tanker og billeder, som du ønsker, kan være til stor hjælp på vejen til selvkendskab.
  3. Det kan du medtage en tone i det diskrete i mobilen eller en type vibration i mobiltelefonen, som vi identificerer hver time, kan dette tjene som en påmindelse om at se, hvor din opmærksomhed er placeret. Hvis du befinder dig på stranden i Bali solbadning, i stedet for at være opmærksom på det ugentlige arbejdsmøde med din chef og kolleger, Du kan venligt og UDEN irettesætte dig selv for det, prøv at fokusere din opmærksomhed.
  4. Lær at identificere de stimuli, der spreder din opmærksomhed, og prøv at isolere dem, når du har brug for fokus. For eksempel: hvis din yndlingsmusik vekker dig til fantasi, kan du vælge at lytte til hvide lyde, der hjælper dig med at fokusere eller noget musik, der ikke distraherer dig, hvis du ikke kan undvære, at det fungerer.
  5. den Pomodoro teknik at styre fokustiden på en bestemt opgave. Stort set består det af at fokusere din opmærksomhed på en opgave i 25 minutter og derefter tage 5 minutter på en anden opgave at sprede eller kontrollere dine mobile enheder, f.eks. Den fjerde pause er 20 til 25 minutter osv. Denne teknik hjælper i dag mange mennesker med at øge deres produktivitet i det, de beslutter sig for at fokusere på. Du kan downloade en applikation til din mobil fra nogle Pomodoro eller en produktivitetstimer, der er mange slags og design; De kan være et værktøj til at træne dit sind til at fokusere.
  6. Øv teknikker til meditation og af mindfulness. konsultation hvordan man blødgør mentale lyde
  7. den forslagsteknikker på dybe bevidsthedsniveauer såsom: Alpha, beta, Gamma, Delta og Theta At implementere ny og mere fordelagtig programmering kan være et værdifuldt værktøj.

Husk, at hjernen elsker at vandre og automatisere funktioner; Dette kan have været en indlært funktion at undslippe en virkelighed, der ikke var behageligt for dig, på et vist tidspunkt i dit liv. Men på samme måde Du kan forstå denne opførsel og opnå fokus for din opmærksomhed med disciplin, når den ikke er forbundet med en anden lidelse. Ellers kan psykologisk eller tværfaglig akkompagnement være den mest passende, psykologer kan afgøre, om det er nødvendigt at arbejde sammen med andre sundhedsfolk.

Links

  • //www.neuroscientificallychallenged.com/blog/know-your-brain-default-mode-network
  • //www.medicalnewstoday.com/reviewers
  • Billeder: //pixabay.com/es/

Bibliografisk reference

  • Somer, E., Somer, L. og Jopp, DS (2016). Parallelle liv: en fænomenologisk undersøgelse af mennesker, der kæmper med syge drømme. Journal of Trauma and Dissociation, 17561-576. doi: 10.1080 / 15299732.2016.1160463
Relaterede tests
  • Personlighedstest
  • Test af selvværd
  • Parkompatibilitetstest
  • Selvvidenstest
  • Venskabstest
  • Er jeg forelsket