Kortvarigt

Sådan får du følelser til ikke at kontrollere dit liv

Sådan får du følelser til ikke at kontrollere dit liv

Følelser er designet af naturen til at være flygtige.

indhold

  • 1 Hvad er følelser for
  • 2 Når følelser invaderer os
  • 3 Sådan behandles en smertefuld følelse

Hvad er følelser til?

biologisk, følelser har det formål at tilskynde til handlingDe giver os vigtige oplysninger om vores miljø, motiverer os, driver os og hjælper os med at kommunikere med andre. De fleste af os har dog lært at ignorere dette indre vejledningssystem og forsøge at undgå at føle negative følelser fuldstændigt.

Vi forsøger at lukke dette interne behandlingssystem i vores krop for enhver pris, når vi begynder at føle tegn på sårbarhed, frygt eller afvisning. Vi tillader ikke at give disse tømme fri følelser naturligt, som på deres måde formidler et værdifuldt budskab. Og vi gør dette ved at se tv eller endda bedre på YouTube-kanaler, deltage i sociale medier, alkohol eller stoffer eller deltage i enhver vanedannende adfærd. Vi undgår også følelser ved at distrahere os selv med meningsløse aktiviteter.

Når følelser invaderer os

Men mens vi benægter følelser, kan vi ikke ignorere konsekvenserne. Ubehagelige følelser forsvinder ikke bare fordi vi ignorerer dem. Kroppen lagrer denne følelse, som ikke er anerkendt som en måde at bevare den på, så den kan udføre sin funktion på et senere tidspunkt. men Følelser er ikke designet til at blive opbevaret i vores krop som en "pakke" mere. Derfor ender mange med at blive syge på grund af dette. den vrededen depressionden angst, sorg og skam Dette er nogle af de følelser, vi har tendens til at undgå, og om muligt ignorere.

Men når disse følelser vedvarer, må vi indse, at vi ikke kan forhindre dem i at invadere os. Disse følelser fortsætter med at vinde kraft og vil være til stede i vores krop, indtil vi behandler dem som de fortjener.

På den anden side må vi huske på, at uanset intensiteten af ​​disse følelser, er de i sidste ende netop det: følelser. De er ikke noget at frygte. Mennesker er i stand til at føle ekstreme følelser uden at lade dem skade os. Du er nødt til at opleve dem, fortolke din besked og derefter se dem forsvinde for evigt.

Sådan behandles en smertefuld følelse

Her er nogle tip til at frigøre den følelse, der ikke er behandlet godt:

1. Giv dig selv tilladelse

På et roligt sted uden distraktioner, bliv behagelig og tag en dyb indånding for at blive opmærksom. Når du føler dig roligere, skal du give din krop tilladelse til at føle de nødvendige følelser. En bekræftelse som "Jeg er parat til at opleve denne følelse" sender en direkte instruktion til sindet og kroppen, som er tæt forbundet.

2. Udforsk din krop

Analyser din krop fra hoved til tå. Dette vil hjælpe dig med at blive mere opmærksom på dig selv, hvordan du har det lige nu, hvordan du har det ... Din krop vil tale med dig, hvis du lytter. Det er som en advarsel, at du arbejder med din samvittighed. Føler du dig anderledes? Er du kold eller varm? Prikken eller smerter? Det kan være noget subtilt, eller det kan være intenst. Find det område, hvor du er mest tiltrukket. Ubearbejdede følelser opbevares ofte i vores organer, derfor de frygtede psykosomatiske lidelser.

3. Mærk følelsen

Placer dine hænder i det område af din krop, hvor du bemærker noget mere intens. Indånding og udånding dybt et par gange. Du kan begynde at føle den gemte følelse. Træk vejret. Lad følelserne stige. Du kan begynde at føle dig ukomfortabel og bange. Prøv at observere og frigive alle tanker, der opstår fra frygt. Lad følelsen blive der. Accepter det og læne dig endnu mere på det. Tristhed, vrede, sorg, frygt, ydmygelse eller enhver følelse, du har, neutraliser ikke den, lad den ud. Du ønsker måske at græde, råbe eller bevæge dig i en bestemt position, alt dette er normalt.

4. Find oprindelsen

Du ønsker måske at forlade denne proces efter trin 3, hvis du føler dig for overvældet. Men hvis du giver op nu, kan ubehagelige følelser føre til usund tro, såsom "Jeg er ikke god nok", "Jeg er ikke værdig til at blive elsket" eller "Jeg er ikke værd." Så fortsæt processen, træk vejret og blive båret af følelsen. Det er ikke underligt, at alt efter hvilke problemer, situationer eller mennesker der kommer til at tænke på. Genkend og overvej disse forbindelser. Hvis en begrænsende tro er kommet i tankerne, skal du frigive den. Sig noget som: "Jeg er værdig" eller "Jeg er elsket" eller "værd." Brug enhver erklæring, der er mest effektiv i dit tilfælde.

5. Slip den

Uanset om vi har opdaget følelsenes oprindelse, er det nu tid til at frigive den. Følelser ønsker at mærkes og genkendes for at blive frigivet. Derfor er det godt at gennemgå alt dette. Husk, takket være din krop kan dine følelser kommunikere med dig. Så opmuntre din krop til at åbne igen i fremtiden.

Opdagelsen af ​​det begrænsende overbevisning at de er ansvarlige for vores følelsesmæssige blokering, er den hurtigste måde at sikre, at følelserne frigøres permanent. Hvis du ikke finder oprindelsen af ​​en smertefuld følelse, vil den sandsynligvis stige igen. Men hver gang du træner disse trin, vil du se, at det vil være lettere for dig at opdage, behandle og fjerne disse kraftfulde vedvarende følelser og begrænsende overbevisning, så du lærer, hvordan du føler følelserne, når de opstår, og vigtigere er, at de ikke trækker dig til bunden. afgrunden reducerer ikke dine forventninger til fremtiden. Tværtimod vil du føle dig lettere, friere og gladere.

Glem ikke at abonnere på vores YouTube-kanal for psykologi og uddannelse