Kommentarer

Computerskærmmetaforen

Computerskærmmetaforen

indhold

  • 1 metafor
  • 2 Samme situation, forskellige løsninger
  • 3 Negative automatiske tanker
  • 4 Jeg identificerer mig med Luisa
  • 5 Jeg identificerer mig med Monica

Metafor

To kvinder var på deres fælles kontor og arbejdede med deres respektive computere. Til en af ​​kvinderne (Luisa) Mens du skrev, begyndte meddelelser at vises på din computerskærm. Meddelelser, der sagde "du vil aldrig løse dit problem" "du er ubrugelig" "folk ser dig dårligt". Da han læste disse meddelelser, begyndte han at tro på dem og at kvalme, at lide forfærdeligt. De virkede så rigtige !!! Derefter forsøgte han at slette dem fra skærmen, men det kunne han ikke. Så han fortsatte med at arbejde. Fra tid til anden dukkede de op igen, men da hun vidste, at hun ikke kunne eliminere dem, forsøgte hun ikke at gøre noget og fortsatte med at arbejde. På trods af de beskeder, der undertiden dukkede op og fik hende til at lide, nød kvinden og følte sig godt om sig selv, fordi hendes arbejde gik lige som hun ville.

Til den anden kvinde (Monica), den samme ting begyndte at ske. De samme meddelelser begyndte at vises som hans ledsager: ”du vil aldrig løse dit problem” ”Du er ubrugelig”… Så prøvede han at fjerne dem, men han kunne ikke. Jeg led meget, fordi jeg var helt overbevist om, at meddelelserne var rigtige. Og han led også, fordi han ikke kunne eliminere dem. Så han stoppede med at tænke over, hvilke metoder han kunne bruge til at slette meddelelserne. Jeg var sikker på, at hvis jeg ikke slette dem, kunne jeg ikke fortsætte med at arbejde. Så han begyndte at prøve den ene metode efter den anden, men han fik ikke noget. Beskederne var stadig der. Han kiggede ondt på sin partner, fordi han så hende arbejde og endda syntes at have glædet af sit job. Han troede, at hans partner kunne arbejde, fordi han ikke modtog de samme beskeder som hende. Så han fortsatte med at forsøge at eliminere dem. Hans lidelse voksede: han havde flere og flere negative beskeder, han mislykkedes i alle sine forsøg på at eliminere dem, og på toppen af ​​det gik han ikke videre med sit arbejde. Hun blev fast i denne situation”(Wilson og Luciano, 2002).

Samme situation, forskellige løsninger

Den første lektion, denne metafor giver os, er noget så simpelt som to mennesker kan reagere på en diametralt modsat måde, selv når de præsenteres for en helt identisk situation. Det forekommer indlysende, men nogle gange bliver vi ført væk af den forkerte tro på, at "vi er sådan" og at vi handler i overensstemmelse hermed, mange gange på en måde, der gør ondt, fordi vi ikke kan ændre vores "måde at være på." Vi prøver at retfærdiggøre vores opførsel kontinuerligt (f.eks. "Jeg prøver at kontrollere den, men jeg kan ikke", "Jeg er sådan, og jeg har altid været sådan", "Jeg kommer ud alene", "Jeg kan ikke stoppe disse tanker" ...).

Negative automatiske tanker

den indlæg der vises på computerskærmen er en analogi af tusinder af tanker, der uophørligt besøger vores hoved uden varsel. De er ikke nødvendige, og det forventes heller ikke, men de går rundt i vores hus og importerer meget lidt, hvis de afbryder os eller ej. De er gener, som gæster uden invitation.

Disse tanker er frugt af alle vores tidligere oplevelser og oplevelser. Mange gange hjælper de os, men i dette særlige tilfælde distraherer de os og forhindrer os i at nå det mål eller det mål, vi har sat os.

Lad os ikke glemme, at vi er en tankefabrik, og at mange af disse mentale produkter har deres eget liv. De er automatiskDe kan lide at udfordre os og kontinuerligt teste os. De kommer og går naturligt som bølger i havet. De præsenteres som reelle bekræftelser, i mange tilfælde kategorisk, så vi har en tendens til at tage dem som sande selvom vi ikke har nok bevis til at bekræfte dem. Ved at give dem denne grad af sikkerhed, næsten absolut, er det svært for os at distancere os fra dem.

De angriber vores hoved med en sådan kraft, at vi tilbyder dem en førende rolle i vores liv og tillader dem ubevidst, der bestemmer vores opførsel. De forbruger mange ressourcer og ender med at nedbryde os. Det er på dette tidspunkt, vi prøver at gøre alt, hvad vi kan for kontrollere dem, Men når vi prøver at bekæmpe dem, er det, når vi bestemt taber slaget. Deres magt eksisterer kun, når vi er opmærksomme på dem, når vi falder i deres fælde og giver dem den opmærksomhed, de har brug for for at blive større og større. Det er da de fanger os. Det var når De får os til at lide og producere intenst og dybt ubehag.

Jeg identificerer mig med Luisa

Måske identificerer nogen der læser dette sig mere med Luisa end med Monica. Jeg takker mine mest oprigtige lykønskninger, fordi han har den eftertragtede evne til at fortsætte med at tage skridt undervejs på trods af at de på et tidspunkt kan true trækhuller, forhindringer eller vanskeligheder, der uundgåeligt skubber ham til at overvinde dem og dermed midlertidigt eller på ubestemt tid opgive sin tur.

Luisa er i stand til det fortsæt med at gå mod dit mål, selvom du har sten i skoen, eller selvom vejen er dækket med tåge.

Luisa lev sammen og accepter de negative tanker og følelser, der omgiver dig kontinuerligt. Luisa fortsætter med det, hun laver på trods af de utrættelige insisteringer fra sine irriterende besøgende. Det fokuserer på nuværende erfaring med at forpligte sig hundrede procent og nyd vejen, selvom det ikke er det perfekte, der kan resultere i dine tidligere forventninger.

Jeg identificerer mig med Monica

Men måske identificerer du dig mere med lidelsen ved Monica og vær ikke helt opmærksom på, hvad der sker med dig. Monica følger den naturlige krigslogik. tænker: ”Jo mere jeg kæmper mod så irriterende negative tanker, jo tættere vil jeg være at slå dem alle og opnå min sejr. Først da finder jeg fred ”. Netop denne ivrighed efter at forsøge at eliminere noget, der ikke kan fjernes, er det, der fanger Monica i et usynligt, men ekstremt klæbrigt netværk. hun dump alle dine personlige ressourcer i at vinde en kamp, ​​der er umulig at vinde per definition. Prøv at dæmpe dit sind med meget mere sorg end herlighed.

Med dette adfærd cirkulær på samme tid som ineffektiv, overlader det alle sine forpligtelser, sine opgaver, sine ønsker, sine projekter og kort sagt hans liv. Det slutter også udmattet og føles culpøs for ikke at være i stand til at opnå det. I dette tilfælde er Monicas løsning hendes virkelige problem. Forsøget på at undgå disse tanker bliver hovedkilden til deres lidelse.

I modsætning til Luisa er Monica tåget fra hendes sti og stenene i hendes sko forhindrer hende i at bevæge sig fremad.

Hvis Luisa kan reagere sådan, kan Monica selvfølgelig også gøre det. Tro det nu, og kom på arbejde. Det kan det.