Kommentarer

Bulimia, tip til at overvinde det

Bulimia, tip til at overvinde det

Bulimia er en farlig sygdom, der længe har plaget de udviklede lande og det latinamerikanske samfund i flere år. Statistikker viser en stigning i de sidste 5 år, og spredning af information på sociale netværk og på tv hjælper ikke meget. Det er vigtigt at huske på det enhver kan være et offer for denne sygdom, der starter i det mentale, men ender fysisk med at påvirke personen til uovervejede grænser.

indhold

  • 1 Symptomer på bulimi
  • 2 bulimi-triggere
  • 3 henstillinger

Bulimiasymptomer

Den første og vigtigste ting er at vide, hvad er symptomerne, der kan afgøre, om du har bulimi eller ej; En professionals indgriben er nødvendig, både til den indledende diagnose og til den efterfølgende behandling, der inkluderer et forhold mellem psykologisk og fysisk terapi.

Det kan interessere dig: Hvis du er fra Mexico, og du har brug for en professionel, kan du finde det i Psico.mx, referencekatalog over psykologer i Mexico.

De vigtigste symptomer spænder fra binge spise (overskydende madindtag i korte tider) manglende kontrol over dem, der ønsker at overspise, brug overdrevne metoder for ikke at gå op i vægt (og være i stand til at fortsætte med at spise for meget) såsom opkast efter hvert måltid eller mindst en eller to gange om ugen, Brug afføringsmidler eller diuretika for ikke at gå op i vægt, skal du træne overdreven eller altid hurtigt. Et andet vigtigt symptom, og det kan være afgørende for at vide, om du lider eller ikke bulimi, har at gøre med det billede, du projicerer i spejlet; mennesker med denne psykiske lidelse har en uforholdsmæssigt stort billede af sig selv og væk fra den sociale virkelighed.

Efter en professionel diagnose, der dikterer, at du lider af bulimi, skal du overbevise dig selv om, at du ønsker hjælp, og at du lider af en sygdom, der har brug for professionel hjælp. Når du er i harmoni med din familie, hvor du har brug for hjælp, er alle behandlinger lettere at udføre, og resultaterne gives på kortere tid, end en behandling normalt tager.

Bulimi udløser

Du er nødt til at identificere, hvilke faktorer der udløser dine kriser, for det er det vigtigt at huske på:

  • Hvis du kigger i spejlet, oplever du negative tanker eller følelser.
  • Hvis du har en familie- eller venekamp, ​​har du lyst til at lave en slags bulimi-relateret aktivitet
  • Hvis der genereres negative stemninger hurtigere og holder længere end normalt: angst, tristhed, melankoli, frustration ... Og i disse tilstande har du lyst til at dæmpe mad til forfærdelige grænser og derefter rense eller opkast.

den intuitiv fodring Det skal hjælpe dig med at forbedre dit forhold til mad og nyde det ordentligt. Denne type terapi hjælper sindet med at generere en bestemt type dyb binding med mad, du kan udvikle en interoceptiv bevidsthed, det vil sige, du kan forstå og føle, hvad der sker inden i din krop, alt efter hvad du spiser. Denne følelse giver en passende opfattelse af, hvad din krop har brug for. og frem for alt hvad der er den rigtige mængde, så din krop ikke bliver mættet. Når du har denne opmærksomhed om din krop, vil det være lettere at styre dig selv eller dig selv og hjælpe kroppen med at få sin egen hukommelse af hvad der virkelig er nødvendigt, mindsker følelsen af ​​tab af kontrol. Og den vigtigste ting er, at du gennem intuitiv spisning forbedrer din fysiske og mentale sundhed, mindsker interne problemer og forbedrer din selvtillid.

Anbefalinger

Det anbefales at skrive en dagbog med begivenheder eller situationer, der føles i øjeblikke af kriser relateret til bulimi. Dette vil hjælpe skabe opmærksomhed om, hvad du spiser, og hvordan du spiser. Derudover vil det hjælpe dig som et sentimentalt udtryk for dine interne fornemmelser.

En anden strategi er kun at købe det, der er nødvendigt på markedet. Det er ikke nødvendigt at købe mad for meget, især for at undgå fristelser i en krise. Når man kun har det nødvendige hjemme, er det vigtigt at gennemføre periodisk planlægning af den mad, der skal konsumeres, det skal være klart om mængderne og overholde den planlagte kalender, hvilket gør disciplinen til at blive vigtig. Ideen med kosten er håndtere tre til fire måltider om dagen, føjet til to eller tre lette snacks. Denne strategi hjælper med at accelerere stofskiftet med hvad der kan erstatte kropsfedt med muskelmasse, hjælper også med at reducere angst; Selvfølgelig skal du altid respektere rutinen med hensyn til mængder.

Selvfølgelig er du nødt til at bede om professionel hjælp, der er en række behandlingsformer, der kan hjælpe med at overvinde forstyrrelsen på kort sigt. Kognitive behandlinger - adfærdsmæssige og intrapersonlige de kan styrke det nye forhold til mad; Nu skal terapi betragtes som en alliance, du skal finde en terapeut, som du har det godt med, og som du kan åbne op for og være oprigtig. Denne alliance skal være bastionen for at overvinde dine problemer.