Kommentarer

Mindfulness for forældre og børn: at finde balance

Mindfulness for forældre og børn: at finde balance

Mindfulness for børn og teenagere

Følelser påvirker vores hukommelse, opmærksomhed og læring markant, og det er noget, der er blevet demonstreret ved flere lejligheder. Når vi føler os følelsesmæssigt blokeret, uanset af hvilken grund, finder vi det ekstremt vanskeligt at lære. På den anden side, når vi brænder for noget, fanger vi alt uden nogen anstrengelse.

indhold

  • 1 At leve i en fart
  • 2 Mindfulness for de små
  • 3 Nogle af fordelene ved mindfulness for børn

Lever i en fart

I dag lever vi i en meget krævende verden, der går i et svimlende tempo. Især i de store byer ser det ud til, at vi mangler timer til at udføre alle de opgaver, som vi har markeret, og det samme sker med de mindre, der lever nedsænket i en verden af ​​strenge tidsplaner og mangfoldighed af skole- og fritidsopgaver, på en sådan måde at de har ikke tid til at fokusere på dem, der forkæler, at være i en verden af ​​kontinuerlig stimuli, der forhindrer dem i at komme i kontakt med deres følelser.

Vi lever i en kultur, der stimulerer frakoblingen af ​​kroppen, hvilket blokerer for en sund integration i sindet / kroppen. Vi lærer dem at vokse i en verden, hvor at afbøde vanskelige følelser, angst og traumer, opfordrer vi dig til at komme væk fra dine følelser ved hjælp af distraherende konstanter såsom tv, videospil, YouTube osv. I Vesten fungerer vi ved at forudsætte, at der er en opdeling mellem sind og krop siden det syttende århundrede, hvor René Descartes etablerede en dualitet mellem sind-krop, der ikke afspejler den virkelighed, som begge er én.

En nylig undersøgelse fandt, at unge foretrækker at modtage ti minutters lavspændingselektriske stød i stedet for at være alene med deres tanker uden elektronisk udstyr. Tag medicin, selvskading og viser dårlig opførsel, er andre måder at opgive din øjeblikkelige oplevelse.

Mindfulness for de små

Heldigvis kan ikke kun voksne drage fordel af at dyrke en bevidsthed, der er centreret om det nuværende øjeblik. Undersøgelsen er begyndt at kaste lys over kraft af mindfulness som et indgreb for at forbedre forståelsen og tolerancen for følelser, som børn dagligt står overfor. Vi begynder også at erkende det Udøvelse af mindfulness kan være gavnligt for børn af de samme grunde, som hjælper voksne, fordi de bidrager til at reducere stress, forbedre søvnkvaliteten og øge opmærksomheden.

I yngre og yngre aldre står børn over for højere niveauer af stress, og det medfører en betydelig vejafgift på deres helbred. Spændende begivenheder i barndommen kan øge risikoen for at udvikle sundhedsmæssige problemer som voksne, men virkningen kan påvirke meget tidligere. En nylig undersøgelse fra University of Florida viste, at stressende begivenheder næsten øjeblikkeligt kan påvirke et barns sundhed og velvære og kan bidrage til udviklingen af ​​fysiske og mentale sundhedsmæssige problemer og indlæringsproblemer.

Vi må huske, at opmærksomhed med børn ikke behøver at betyde tyve minutter, der sidder lydløst på en meditationspude. Det kan dreje sig om at lege med et udstoppet dyr på gulvet på en rolig måde, indtil vi ringer på en klokke og foretager flere bevidste vejrtrækninger før og efter spillet. Hemmeligheden ligger i at lære dem at etablere kontakt med deres følelsesmæssige oplevelse snarere end væk fra den og således udvikle følelsesmæssig intelligens.

Nogle af fordelene ved mindfulness for børn

Der er mange fordele for børn og unge, der kan drage fordel af mindfulness-træning, såsom:

  • Har en større opmærksomhed og selvtillid
  • Øget evne til selvregulering af dine følelser, især svære følelser som frygt og vrede, gennem vejrtrækning og andre selvbevidstelsesteknikker.
  • Byg en modstandskraft stærk giver børn færdigheder til at hjælpe dem med at klare sig bedre med stress samt deltage mere fuldstændigt med sig selv og med verden.

Mindfulness-træning har også vist sig at hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​depression, angst og ADHD hos børn.

Forskning viser, at forældre og plejepersonale, der praktiserer opmærksomhed med børn, bidrager til at forbedre deres følelse af selvværd væsentligt. Derfor er det bedste, som forældrene kan gøre for at hjælpe deres børn med at blive mere opmærksomme, lære nogle enkle teknikker som dem, der findes i bogen "Mindfulness for Parents and Children." Her forklarer vi mere end 75 praktiske, enkle og sjove øvelser for de små i huset, som enhver kan praktisere på en nem og sjov måde.